Pourquoi ? Pour Qui ? Comment ?
La Sophrologie
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Pourquoi ?
La sophrologie est avant tout un outil pour mieux vous connaître, accepter pleinement vos émotions et reprendre le contrôle de votre bien-être. En développant cette conscience de soi, vous avancerez avec plus de sérénité et de confiance dans votre vie.
Elle permet notamment de :
Renforcer son autonomie et sa capacité d’adaptation : développer des ressources internes pour mieux gérer les changements et s’adapter aux situations nouvelles.
Renforcer la conscience du corps et de l’esprit : se reconnecter à son corps, reconnaître ses limites et écouter ses signaux pour un équilibre global.
Développer une meilleure connaissance de soi : explorer ses ressentis, comprendre ses émotions et identifier ses besoins pour mieux s’épanouir.
Accueillir ses émotions avec bienveillance : identifier, comprendre et accepter ses émotions pour cultiver une harmonie intérieure.
Libérer les blocages et dépasser ses freins : prendre conscience des schémas limitants et s’en détacher pour avancer avec confiance.
S’aligner avec ses valeurs et aspirations : clarifier ses objectifs, affirmer ses choix et vivre de manière plus authentique.
Transformer sa perception de soi et du monde : modifier ses croyances limitantes, cultiver un regard positif et adopter une posture plus sereine face aux défis de la vie.
Pour Qui ?
La sophrologie est faite pour toutes les personnes qui souhaitent aller bien
Enfant, Adolescent, Adulte, Senior
Choisir de se faire accompagner est un acte de courage. En franchissant ce pas, vous engagez déjà un processus de transformation vers un mieux-être. Mon rôle est de vous guider pour mobiliser vos ressources intérieures et vous permettre d’avancer avec confiance, quels que soient les défis auxquels vous êtes confrontés.
Voici quelques exemples de problématiques pour lesquelles la sophrologie peut être bénéfique :
Apaisement des phobies : retrouver un sentiment de sécurité et regagner de la sérénité face aux situations anxiogènes.
Gestion du stress et de l’anxiété : apprendre à apaiser les tensions physiques, à calmer le mental et à retrouver une sérénité durable.
Amélioration du sommeil : faciliter l’endormissement, réduire les réveils nocturnes et retrouver un sommeil réparateur.
Équilibre émotionnel : mieux comprendre et accueillir les émotions pour cultiver une harmonie intérieure.
Confiance en soi : dépasser les doutes, renforcer l’estime personnelle et s’ affirmer avec assurance.
Allègement de la charge mentale : reprendre le contrôle des priorités et retrouver une légèreté dans le quotidien.
Déblocage et dépassement des freins : identifier ce qui nous retient et avancer avec confiance vers nos objectifs.
Préparation mentale aux événements clés : examens, prise de parole en public, compétitions, interventions médicales, grossesse… Pouvoir aborder chaque étape avec sérénité.
Gestion de la douleur : apprendre à relâcher les tensions et à développer une force intérieure face aux épreuves.
Accompagnement des transitions de vie (deuil, séparation…) : accepter les émotions, accueillir le changement et reconstruire un nouvel équilibre.
Comment vous aider ?
Lors de la première séance, je vous propose un temps d’échange pour faire connaissance et vous permettre d’expliquer vos attentes. Nous déterminons ensuite un objectif clair à suivre lors de cet accompagnement en sophrologie, pour que je puisse réaliser un protocole sur mesure, qui pourra être affiné en fonction de votre évolution.
Une séance individuelle dure généralement 1h, sauf pour la première séance pour laquelle il faut plutôt compter 1h15 environ car nous verrons ensemble vos besoins et pratiquerons ensemble un premier exercice de Sophrologie.
La fréquence idéale pour atteindre votre objectif est d’une séance par semaine.
Chaque séance de sophrologie se décompose en trois temps : un dialogue pré-séance, les exercices, un retour sur vos ressentis
1. Temps d’échange Pré-séance
Chaque séance commence par un temps d’échange servant à faire le point sur les évènements vécus depuis notre dernière rencontre. Ce moment sert également à faire un retour sur les ressentis perçus lorsque vous avez reproduit chez vous les exercices effectués à la séance précédente.
À la fin de cette discussion, je vous présente les exercices que nous allons effectuer lors de notre séance.
2. La partie pratique de la séance de sophrologie
Après ce dialogue, il est temps de passer à la pratique. Chaque séance de sophrologie comprend des exercices de relaxation dynamique, qui consistent en des mouvements doux associés à une respiration contrôlée. Ces exercices permettent une détente musculaire et aident à reprendre contact avec son corps et ses ressentis. De plus, ils s’adaptent aux éventuelles contraintes physiques que vous pourriez rencontrer.
La relaxation dynamique est suivie d’exercices statique de visualisation positive. Ces visualisations vous permet de vous relâcher un peu plus, puis, vous imaginer, vous remémorer ou vous projeter dans des situations positives pour développer vos capacités et vos ressources intérieures.
3. Un retour sur les sensations ressenties
À la fin de l’ensemble des exercices, nous échangeons sur les sensations ressenties lors de la séance.
Pour clôturer notre rencontre, nous déterminons ensemble les exercices que vous pouvez reproduire chez vous jusqu’à la prochaine séance.